dzień dobry

[...] ;) PS: Nie chcę za bardzo dyskutować bo zdaję sobie sprawę, że Wy macie rację, ale próbuję zaproponować podejście przyjaźniejsze i nie tak drastyczne. Bez sensu jest na dzień dobry zrażać. Niech sobie chłopak czyta i powoli dostosowuje swój sposób odżywiania, aby był coraz bardziej poprawny. EDIT: Chłopak powinien również wiedzieć, że [...]

Dzień dobry. Mam podobny problem co autor tematu. W jaki sposób można podnieść estro? Moje wyniki są następujące: Estradiol Estradiol 7,01 pg/ml 7,63 42,60 L Testosteron Testosteron 3,41 ng/ml 2,49 8,36 N Kortyzol Kortyzol 15,36 µg/dl Hormon wzrostu Hormon wzrostu <0,05 ng/ml 0,00 3,00

Dzień dobry. Mam podobny problem co autor tematu. W jaki sposób można podnieść estro? Moje wyniki są następujące: Estradiol Estradiol 7,01 pg/ml 7,63 42,60 L Testosteron Testosteron 3,41 ng/ml 2,49 8,36 N Kortyzol Kortyzol 15,36 µg/dl Hormon wzrostu Hormon wzrostu <0,05 ng/ml 0,00 3,00 Cos wiecej o sobie,szczegolnie co brales,kiedy i jakie [...]

ja zaczynałem od dzień dobry z małym cieżarem a dopiero potem gdy wzmocniłem kręgosłup martwy potem dodałem przysiady nieduże cieżary teraz doszedłem do 60 w martwym serie i 55 w przysiadzie wszystko powoli nie odrazu Krarków zbudowali

silva by się nie bawił z pawłem, zasypałby go gradem ciosów na dzień dobry tak, że tamten by nie wiedział co,jak, gdzie i kiedy i było by "after topic"...bądźmy realistami.

[...] 4. Prostowanie przedramion na wyciągu 12-10-8-6 5. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10-10-10-10 ŚRODA &#8211; PLECY + BICEPS 1. Ćwiczenie &#8222;dzień dobry&#8221; 10-8-6-6 2. Ściąganie drążka szerokim nachwytem do karku 10-10-10-10 3. Wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia 10-8-8-8 4. Szrugsy z krążeniem [...]

i tylko jej od razu na dzien dobry jakis wierszyk opowiedz najlepiej ten z podpisu -------- BodyBuilding --------

[...] będzie robić ćwiczenia główne: 1) coś na uda(angażujące staw kolanowy-tutaj łapie się także klasyczny MC) 2) coś na tylna stronę ud(staw biodrowy-pozostałe odmiany MC,"dzień-dobry",itp.) 3) jakieś wyciskanie-płaszczyzna horyzontalna 4) jakiś ciąg - płaszczyzna j.w 5) jakieś wyciskanie - płaszczyzna wertykalna 6) jakiś ciąg - [...]

dzień dobry Zmieniony przez - Isildurek w dniu 2010-02-12 14:39:02

Dzień Dobry !!!

moim zdaniem nie mono a bardziej jabłczan, Treca, Olimpa, dodatkowo dorzuć sobie jakieś aminokwasy rozgałęzione (około treningowo 1g/10kg masy ciała), do tego dobrze dopracowana dieta z ilością 1,7-2g białka/kg masy ciała na dzień +dobry trening i powinno być ok, mono i gainer nie dla Ciebie moim zdaniem

Ja mam takie gumy od lat i ich używam , dużo ćwiczyłem na gumach i super robotę robią . https://allegro.pl/oferta/zestaw-4-gum-do-cwiczen-gumy-oporowe-powerband-9986195493 Na poczatek możesz sobie ułożyć klasyczny FBW w systemie A i B i robisz 3 razy w tygodniu w systemie ABA BAB ABA BAB I np takie ćwiczenia ( objetosc sobie daj 10-12 [...]

Z MOJEJ STRONY PROPONUJE TAKI ROZKŁAD ACT: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 4.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej /skośnej 5.Wyciskanie sztangi z klatki/sztangieleK 7.WiosłowaniE 8.Dzień Dobry/martwy 9.uginanie ramion ze sztangielkami 10.Francuskie [...]

[...] naprawdę zdrowej - okaże się, że całkiem co innego jest naturalne - inny BF, inny poziom mięśni, samopoczucie, poziom energii, wygląd itd.itp. Nawyki, przyzwyczajenia, błędy - kształtują sylwetkę na co dzień. Dobry dietetyk, kiedy trafi do niego sportowiec (lub człowiek w potrzebie), umie to wyłapać i przynajmniej spróbować mu pomóc to zmienić.

Trening dobierasz pod okres w sezonie w jakim jesteś. Przecież inaczej się ćwiczy poza sezonem a inaczej przed zawodami. Ty po prostu wypisałeś sobie ćwiczenia i tyle. Nogi: dzień dobry, ciąg jednonóż hantlą/sztangą. Te ćwiczenia na core co wypisałeś równie dobrze orzą pośladki i tył nóg. Bic i przedramię to wspinaczka na linie, wykluczanie [...]

Masz tutaj wskazowki odnosnie tego systemu i ewentualnych kombinacji z jego ukladaniem.Plany tego typu budowane sa na tzw. bazie ,ktora sklada sie z martwego ciagu, przysiadow w roznych formach, wyciskaniach w obu plaszczyznach pozioma i pionowa (lub jak kto woli horyzontalna i wertykalna) i w tych samych plaszczyznach rowniez roznymi formami [...]

Dzień dobry. Zwichnęła lub podwichnęła pani staw.

Chyba chodzi Ci o ćwiczenie 'dzień dobry' ?

Dzień dobry jest bardzo dobrym ćwiczeniem ale trzeba go też wykonać poprawnie technicznie i rozsądnie dozując ciężar bo łatwo nadwyrężyć tył uda.

Nie ma za co pisz jak coś z ćwiczeń to podstawy daj: -przysiad przedni/tylny -martwy ciąg klasyk/sumo/na prostych nogach -"dzień dobry" -wiosłowanie -podrzut/rwanie -wyciskania żołnierskie/push press/wybicie zza karku możliwości połączenia teraz tego wszystkiego jest pełno